মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা কীভাবে উন্নয়ন করবেন

About This Course

আমাদের সকলেরই একটি ব্যবসায়িক পরিবেশে কাজ করতে হয় যা ক্রমাগত পরিবর্তনশীল, তীব্র এবং অবিরাম। এটি কখনও কখনও উচ্চ স্তরের উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
আপনার স্থিতিস্থাপকতা আপনার সংকট বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মোকাবেলা এবং অভিযোজিত হওয়ার ক্ষমতাকে নির্দেশ করে। আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা বোঝায় আপনি কীভাবে আপনার আবেগ ব্যবহার করেন চাপ পরিচালনা এবং আপনার স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে।
যারা বেশি স্থিতিস্থাপক, তারা জীবনের পরিবর্তনগুলো গ্রহণ করতে সক্ষম হয় এবং বিপদের মুখে উদ্বেগ ছাড়াই অভিযোজিত হয়, যখন কম স্থিতিস্থাপক ব্যবস্থাপকেরা চাপ এবং পরিবর্তনের সাথে অনেক বেশি কঠিন সময় কাটায়।
আবেগগুলি নরম এবং মিষ্টি হওয়ার বিষয়ে নয়, বরং কঠিন, সরাসরি ব্যবস্থাপনা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা মানে হতে পারে আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন সেগুলি পরিচালনা করা বা আপনার চারপাশের লোকদের আবেগগুলি পরিচালনা করা। ভাল আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা আপনাকে উৎপাদনশীলতা বাড়াতে, মনোবল উন্নত করতে, অনুপস্থিতি কমাতে, আপনার সেরা কর্মীদের ধরে রাখতে এবং দলের সম্পর্ক উন্নত করতে সক্ষম করে।
কার্যকর আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার একটি মূল উপাদান এবং এটি কর্মক্ষেত্রে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার প্রয়োগে সহায়তা করতে পারে যাতে বার্নআউট এড়ানো যায়।
এই ব্যক্তিগত উন্নয়ন কোর্সে, আমরা ব্যবস্থাপনায় আবেগের ভূমিকা, কীভাবে এবং কেন সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ধারণ করে যা আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে এবং চাপ পরিচালনায় আরও কার্যকর হতে সাহায্য করে তা অনুসন্ধান করব। আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য পাবেন। আপনি ব্যবহারিক পরামর্শের মাধ্যমে কোচিং পাবেন যা আপনি সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার করতে পারেন।
কোর্সটি বক্তৃতা, কুইজ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে কিছু অংশগ্রহণ এবং কিছু প্রতিফলনের সাথে সম্পর্কিত একটি সিরিজের ইন্টারেক্টিভ ব্যবহারিক কার্যক্রম নিয়ে গঠিত।
যেমন, মুডস, এনভায়রনমেন্টস, সিচুয়েশনস ব্যবহারিক কার্যক্রম সম্পন্ন করার মাধ্যমে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কী সাহায্য করতে পারে এবং কী বাধা দিতে পারে তা চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন। আপনার কর্মক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলা মুড, পরিবেশ এবং পরিস্থিতির প্রতি আরও ভালো সচেতনতা আপনাকে মোকাবেলার কৌশলগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।
একবার আপনি সেই ধরনের মুড, পরিবেশ এবং পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে সচেতন হলে যা এই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, আপনি নতুন প্রতিক্রিয়া প্রস্তুত করতে শুরু করতে পারেন যাতে আপনি আরও সহায়তা পান এবং বাধাগুলি কম পান।
এই কোর্স সম্পন্ন করে, আপনি সক্ষম হবেন:
ব্যবসায়িক পরিবেশের মধ্যে আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা এবং এর স্থান অনুসন্ধান করুন
চাপ চিনতে; এর প্রভাব, লক্ষণ এবং কারণগুলি
আপনার ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা এবং চাপ পরিচালনার মূল্যায়ন এবং উন্নয়ন করুন
আপনার দলের এবং আপনার সংস্থার হৃদয় ও মনে স্থিতিস্থাপকতা উন্নয়নের উপায়গুলি মূল্যায়ন করুন
কোর্সের মধ্যে ছয়টি ব্যবহারিক কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এগুলি হল:
মুডস, এনভায়রনমেন্টস, সিচুয়েশনস
আপনার চাপ ব্যবস্থাপনা মূল্যায়ন করুন
আপনার নমনীয়তা মূল্যায়ন করুন
চাপপূর্ণ পরিস্থিতি চিনতে
আপনার কাজের সাথে আশাবাদী হওয়া
শিক্ষার পর্যালোচনা
শিক্ষার পর্যালোচনা কোর্সের একটি গুরুত্বপূর্ণ (প্রায়শই উপেক্ষিত) অংশ যা আপনাকে আপনার শেখার প্রয়োগের বিষয়ে চিন্তা করতে উৎসাহিত করে।
কোর্সের উপকরণ আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা এবং চাপ ব্যবস্থাপনার উপর এক থেকে দুই দিনের কর্মশালা তৈরি করে, তাই এটি ৮-১২ ঘণ্টার প্রশিক্ষণের সমান।
দয়া করে লক্ষ্য করুন - এই কোর্সটি আপনার জন্য নয় যদি আপনি কোর্সের একটি মৌলিক অংশ গঠিত ব্যবহারিক কার্যক্রমের মাধ্যমে কাজ করার জন্য প্রস্তুত না হন। আবেগীয় স্থিতিস্থাপকতা এবং চাপ ব্যবস্থাপনা কিছু ভিডিও লেকচার দেখে কিছু কৌশল শেখার মাধ্যমে উন্নত করা যায় না। কোর্সটি আপনাকে কিছু প্রতিফলনমূলক চিন্তা করতে, কিছু প্রতিক্রিয়া পেতে এবং অন্যদের সাথে আপনার উন্নয়ন নিয়ে আলোচনা করতে প্রয়োজনীয়। আমি দুঃখিত, আপনি যদি এটি করতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি কোর্সের থেকে সর্বোত্তম পাবেন না।
কোর্সটি ক্রমাগত পরিশোধিত এবং আপডেট করা হচ্ছে যাতে এটি বর্তমান এবং প্রাসঙ্গিক থাকে। প্রতিক্রিয়া সর্বদা স্বাগত।
কোর্সে লাইটবাল্ব মোমেন্টস রিসোর্স কার্ডের একটি সিরিজ রয়েছে, যা কোর্সের মধ্যে আলোচনা করা বিষয়গুলির চারপাশে মূল পয়েন্টগুলির সুবিধাজনক স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
সমস্ত পিডিএফ অনলাইনে সম্পন্ন করা যেতে পারে এবং সেকশন 508 / ADA অ্যাক্সেসিবিলিটি সম্মত।
সমস্ত ভিডিও উচ্চ সংজ্ঞায় 1080p তে রেকর্ড করা হয়েছে।
সমস্ত ভিডিওতে ব্যাকরণগতভাবে সঠিক ইংরেজি সাবটাইটেল রয়েছে।
সর্বশেষ আপডেট - জানুয়ারী ২০২৫
এই কোর্সটি কার জন্য:

যেকোনো একজন নেতৃত্বের অবস্থানে থাকা ব্যক্তি।
যিনি কাজের ভিতরে বা বাইরে আবেগগতভাবে তীব্র পরিস্থিতির সম্মুখীন হন।
যার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নয়নে আগ্রহ রয়েছে।
যিনি চান যে তারা ঘটনাগুলির প্রতি কিভাবে প্রতিক্রিয়া করে এবং চাপের মধ্যে অন্যদের সাথে কীভাবে ভালোভাবে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে গভীরতর বোঝাপড়া লাভ করুক।
যার স্থিতিস্থাপকতা উন্নয়নে আগ্রহ রয়েছে।