যেকোনো পরিস্থিতির জন্য রাগ নিয়ন্ত্রণ: রাগ নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়

About This Course

এই কোর্সটি 'অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট ফর এভরিওয়ান' শীর্ষক পুরস্কার বিজয়ী বইয়ের ভিত্তিতে তৈরি, যা রাগ ব্যবস্থাপনার মৌলিক দিকগুলি অনুসন্ধান করে। রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ হলেও, এটি যদি খুব বেশি বা তীব্রভাবে অনুভূত হয় তবে এটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কোর্সটি রাগের পর্যায়গুলি চিহ্নিত করতে শিক্ষার্থীদের সাহায্য করার জন্য অ্যাঙ্গার এপিসোড মডেল উপস্থাপন করে এবং এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য দশটি গবেষণাভিত্তিক কৌশল প্রদান করে। এই কৌশলগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন, মানসিক পুনর্গঠন, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন এবং রাগের আত্মবিশ্বাসী প্রকাশের মতো বিভিন্ন কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে। বক্তৃতা, কুইজ এবং ব্যবহারিক অনুশীলনের মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কৌশলগুলি বেছে নিতে পারবে, যা রাগ ব্যবস্থাপনায় ব্যক্তিগত উন্নয়নকে উৎসাহিত করবে।