Level: Beginner — Author: Writix
Level: Beginner • Duration: N/A
Author: Unknown
যদি আপনি আপনার জীবনে চাপ অনুভব করেন, কারণ বা তার তীব্রতা যাই হোক না কেন, এই কোর্সটি আপনার জন্য।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ কেবল আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, বরং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আমাদের মস্তিষ্কে স্থায়ী ক্ষতি করে, কারণ এটি আমাদের হিপ্পোক্যাম্পাসের মস্তিষ্কের কোষগুলোকে ধ্বংস করে। এর মানে হলো, এমনকি যদি আমরা আর চাপ অনুভব না করি, তবুও ক্ষতি থেকে যাবে।
সৌভাগ্যবশত, আমাদের করার জন্য অনেক কিছু আছে, যেমন আমরা এই কোর্সে দেখব।
প্রথমে আমরা চাপের বিশ্লেষণ করব। এটি কোথা থেকে আসে, এটি কী করে, চাপের বিভিন্ন ধরনের কী কী, ইত্যাদি।
এরপর, আমরা চাপ মোকাবেলার ৪টি ভিন্ন ধরনের পদ্ধতির উপর আলোচনা করব। আমি এসবকে 'রিলিফ কৌশল' বলি। প্রতিটির জন্য আমি ১০টি নির্দিষ্ট উদাহরণ দেব যা আমরা সেই কৌশলের সুবিধা সক্রিয় করার জন্য করতে পারি। তাই ৪টি কৌশলের জন্য ১০টি উদাহরণ: মোট ৪০টি চাপ মোকাবেলা করার উপায়।
কিন্তু এখানে শেষ হচ্ছে না। আপনাকে উৎসাহিত করা হচ্ছে আপনার নিজস্ব ধারণা এবং উদাহরণগুলো প্রতিটি কৌশলের জন্য শেয়ার করার জন্য, যাতে এই কোর্সটি একটি সহযোগিতা হয়ে ওঠে যেখানে আপনি চূড়ান্ত ফলাফল নির্ধারণে সাহায্য করেন। আপনি “+” এর জন্য দায়ী হবেন, “৪০+ সহজ উপায়ে চাপ মোকাবেলা করার”।
কোর্সের পেছনের বিজ্ঞান...
এই অত্যন্ত কার্যকরী কোর্সটি চাপের ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের অন্তর্দৃষ্টি নিয়ে আপনাকে সেরা তথ্য প্রদান করার জন্য সম্পূর্ণ গবেষণা করা হয়েছে।
মস্তিষ্কের গঠন থেকে শুরু করে চাপের হরমোন, এবং টিকে থাকার প্রবৃত্তি পর্যন্ত। আমরা চাপের পেছনের কারণ এবং এর মেকানিজমের গভীরে প্রবেশ করব।
এছাড়াও, আমরা চাপ মোকাবেলার ৪টি ভিন্ন কৌশলের দিকে নজর দেব, প্রতিটির কার্যকারিতা এবং কেন এটি কাজ করে তা ব্যাখ্যা করব।
UCLA এবং NYU-র গবেষণার ভিত্তিতে, এখানে কিছু আশ্চর্যজনক, বিপরীত-প্রবণ অন্তর্দৃষ্টি থাকবে, যা আপনাকে চাপ এবং এটি মোকাবেলার পদ্ধতি সম্পর্কে একেবারে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার সুযোগ দেবে।
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা
মানব আচরণের একজন বিশেষজ্ঞ হিসেবে, আমাকে নিয়মিত চাপ নিয়ে বক্তৃতা বা কর্মশালা দিতে বলা হয়। এটি ক্রমবর্ধমান একটি সমস্যা। এই কোর্সটি সেই অসংখ্য ইন্টারেক্টিভ কর্মশালার ফলস্বরূপ তৈরি হয়েছে যা আমি পরিচালনা করেছি, যেখানে আপনার মতো বাস্তব মানুষরা বসে নিজেদের চাপ এবং চাপ মোকাবেলার জন্য একটি ব্যক্তিগত কার্যকলাপ পরিকল্পনা তৈরি করেছে। এটি এমন অনেক নির্দিষ্ট বিষয়ে পরিপূর্ণ যা যে কেউ তাদের চাপের স্তর পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই কোর্সে ৪০টিরও বেশি উদাহরণ আছে, যেমন শিরোনামটি দেওয়া হয়েছে, যাতে আপনি খুঁজে পেতে পারেন কী আপনার জন্য কাজ করে।
কিন্তু এখানেও শেষ হচ্ছে না। আপনাকে উৎসাহিত করা হচ্ছে আপনার নিজস্ব ধারণা এবং উদাহরণগুলো প্রতিটি কৌশলের জন্য শেয়ার করার জন্য, যাতে এই কোর্স, যেমন আমি পরিচালিত কর্মশালাগুলো, একটি সহযোগিতা হয়ে ওঠে যেখানে আপনি কোর্সের চূড়ান্ত ফলাফল নির্ধারণে সাহায্য করেন। আপনি “+” এর জন্য দায়ী হবেন, “৪০+ সহজ উপায়ে চাপ মোকাবেলা করার”।
চাপ পরিচালনা করুন - আগে এটি আপনাকে পরিচালনা করার আগে...
সাংস্কৃতিক মুক্তি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন - এবং আপনার মনের শক্তি অনুসন্ধান করুন
শারীরিক মুক্তি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন - এবং আপনার শরীরের কণ্ঠস্বর শুনুন
সেন্সরি মুক্তি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন - এবং আনন্দের মাধ্যমে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
মানসিক মুক্তি কৌশলগুলি ব্যবহার করুন - এবং চাপ মোকাবেলায় ভিন্ন পথে হাঁটুন
এবং আরও অনেক কিছু... যেমন টিকে থাকার প্রবৃত্তি, হরমোন, মস্তিষ্কের গঠন, পিটার প্যান (সত্যিই), এবং আরও অনেক কিছু।
Duration: N/A
XP Points: 0
Participants: 0