Level: Beginner — Author: Writix
Level: Beginner • Duration: N/A
Author: Unknown
হ্যালো! আমি আপনাকে আমার নতুন কোর্স "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ও মানসিক স্বাস্থ্য | সংক্ষেপে শিথিলতা" এ স্বাগত জানাচ্ছি!
আপনি কি কার্যকরভাবে শিথিল এবং শান্ত হতে চান? - এই কোর্সে আপনি কীভাবে তা করতে হয় তা শিখবেন! :)
এই কোর্সে ব্যবহৃত পদ্ধতি হল সুপরিচিত প্রগ্রেসিভ মাসল রিল্যাক্সেশন - একটি পদ্ধতি যা যে কেউ শিখতে পারে যে শিথিল হতে আগ্রহী।
গবেষণা নির্দেশ করে যে প্রগ্রেসিভ মাসল রিল্যাক্সেশনের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে অনিদ্রা, অবসাদ, উদ্বেগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরও অনেক বিষয়ে:
"এটি দেখানো হয়েছে যে তারা স্বল্পমেয়াদে ফার্মাকোলজিক্যাল থেরাপির মতো কার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদে ফার্মাকোথেরাপির চেয়েও শ্রেষ্ঠ।"
- থেরাপিউটিশে উমশাউ (২০১৪), ৭১, পৃষ্ঠা ৬৮৭-৬৯৪
"এই সিস্টেমেটিক পর্যালোচনা প্রমাণ করেছে যে অবসাদ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে শিথিলতা হস্তক্ষেপের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে প্রবীণদের মধ্যে।"
- এজিং মেন্টাল হেলথ। ২০১৫; ১৯(১২):১০৪৩-৫৫।
"মাইন্ড-বডি অনুশীলনের হৃদরোগের রোগীদের জন্য উৎসাহজনক ফলাফল রয়েছে।"
- ইউরোপীয় জার্নাল প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি। ২০১৫ নভেম্বর; ২২(১১):১৩৮৫-৯৮।
আমার অভিজ্ঞতার সাহায্যে, আমি ১০০০ এরও বেশি ক্লায়েন্টকে এটি শেখানোর মাধ্যমে প্রগ্রেসিভ মাসল রিল্যাক্সেশনের এই সংস্করণ তৈরি করেছি যা গভীর শিথিলতার জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে।
এই কোর্সে শিথিলতা শেখানোর জন্য শান্তিপূর্ণ পটভূমির সঙ্গীত সহ নির্দেশনা, বৈজ্ঞানিক গবেষণার সারসংক্ষেপ PDF ফাইল এবং ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যের (!) MP3 ফাইল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আপনাকে এটি চেষ্টা করতে স্বাগতম! :)
যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে: যে কোনও সময় আমাকে মেসেজ করতে বিনা দ্বিধায়! আমি আপনাকে উত্তর দিতে পেরে খুশি!
Duration: N/A
XP Points: 0
Participants: 0