Level: Beginner — Author: Writix
Level: Beginner • Duration: N/A
Author: Unknown
আপনি কি মানসিক চাপের মধ্যে আছেন?
আপনি কি অন্যদের চাপের মধ্যে দেখতে পাচ্ছেন?
এই কোর্সটি আপনার জন্য; এটি তাদের জন্যও - অন্যদের সাহায্য করুন, নিজেরও সাহায্য করুন।
চাপ স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করে।
চাপ হল অন্তর্নিহিত বা বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি জীববৈজ্ঞানিক প্রতিক্রিয়া। এই জীববৈজ্ঞানিক চাপের প্রতিক্রিয়া স্নায়ুতন্ত্র, অন্তঃস্রোত এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থার মধ্যে আন্তঃসংযোগ জড়িত। চাপের সাথে সম্পর্কিত দুটি সবচেয়ে পরিচিত জীববৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া হল:
- সহানুভূতিশীল উত্তেজনা
- হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রেনোকরটিকাল (এইচপিএ) অক্ষের সক্রিয়করণ।
জীববৈজ্ঞানিক চাপের প্রতিক্রিয়া স্নায়ুতন্ত্র, অন্তঃস্রোত এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থার মধ্যে আন্তঃসংযোগ জড়িত।
মানসিক চাপ (নেতিবাচক চাপ) শারীরিক লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, অস্বস্তিকর পেট, উচ্চ রক্তচাপ, বুকের ব্যথা, এবং ঘুমের সমস্যা। গবেষণা নির্দেশ করে যে চাপ কিছু লক্ষণ বা রোগকে উদ্ভাসিত বা খারাপ করতে পারে।
চাপ ক্যান্সার, ফুসফুসের রোগ, মর্মান্তিক দুর্ঘটনা, আত্মহত্যা এবং যকৃতের সিরোসিস সহ বিভিন্ন অসুস্থতার সাথে যুক্ত হয়েছে।
অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব:
- দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা
- রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থা দুর্বল করে
- আপনাকে বয়স্ক করে
- আপনার হৃদয়কে নষ্ট করতে পারে
- আপনার দাঁত ও মাড়ি নষ্ট করতে পারে
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন করে তোলে
কিন্তু...আমরা চাপ কমাতে অনেক কিছু করতে পারি - শত শত টিপস - এবং এই কোর্স (প্লাস ওয়ার্কবুকস) এর বিষয়বস্তু!
আপনার কাছে জীবনব্যাপী প্রবেশাধিকার রয়েছে - আমাদের জীবনে বিভিন্ন চাপ রয়েছে - তাই আপনি কোর্সটি সম্পন্ন করার সময় কোনও তাড়াহুড়ো নেই। শত শত টিপসের পাশাপাশি, আমরা ইনস্ট্রাক্টরের নির্দিষ্ট পরামর্শও অন্বেষণ করি।
সার্বিক অংশগ্রহণ উৎসাহিত করা হয়।
নতুন উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা অনুশীলন ডিসেম্বর ২০২৪ এর শেষের দিকে যুক্ত হয়েছে
- ভাস্কর্য
- ফটোগ্রাফি
- CBT
- ডায়েরি লেখা
- ডিজিটাল
- মণ্ডলা
- কোলাজ
- শিথিলতা
কোর্সটি কাদের জন্য:
- যারা নিজেদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান
- যারা অন্যদের চাপ মোকাবেলার সাহায্য করতে চান
- যারা পড়তে আগ্রহী - এবং চাপ
- যারা লেখ
Duration: N/A
XP Points: 0
Participants: 0